ma o kcal

[...] na lepszych ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) a może to kwestia czasu ? ;-) :-D ...Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na zbudowanie kawałka [...]

[...] na hormony, tzn nie badalem ich ale kiedys do diety dodalem 20g masla wiorki kokosowe no glownie nasycone tluszcze i sila poszla do przodu delikatnie, moze to przez kcal moze dzieki cholesterolowi, ale zdaje mi sie ze nie ma sie co bac tego tluszczu nasyconego i cholesterolu, jezeli masz jakies problemy hormonalne napewno warto sprobowac [...]

19-09-2014 r. DT Dieta: 3817,5 kcal, białko 260,1 g, ww - 379 g Trening: Rack pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło [...]

DT 23-10-2014r. Dieta: 4020 kcal, 232,2 g białko; 446,9g ww Trening: MC - bez przypałów, zmotywowało i podbudowało mnie zeszłotygodniowe 160 kg. przemyślałem sprawę i będę jechał nadal tak jak night rozpisał 2 razy w tygodniu 90 na patyku 3x3 a raz trochę ciężej +140 kg i za 2 tyg podejście do wyniku. wczoraj poszło na koniec 150x3 i nie było [...]

2015-02-01 DNT DIETA: 2741 kcal; 220b; 284ww; 80t TRENING: off CARDIO : orbi 25 min, zakres 65-75% Wymiar: pomiar kontrolny po 14 dniach od wejścia na lekką redu. czas zakończenia niewiadomy ale do ustabilizowania sylwetki na poziomie zadowalającej zaj**istości}:-( klata - 2/3 cm; pas -3/4 cm, uda -2 cm, bic - 0,5 cm Stażu to ma on diametralną [...]

[...] 4x15, 7x15, 10x15 Biceps na łamanym stojąc: 22,5x20; 32x10, 37,5x10; 42,5x6; 47,5x2 Biceps na wyciągu górnym w brami: 4x15 rep bez progresji Czas: 1,5h Zjedzone: 2900 kcal Refleksje: Przysiad: low bar stance, coś mnie dzisiaj boli lekko kręgosłup i nie wiem od czego. zapasy lekkie są. dołożyłem do 110 i 120 po 1 rep ale było miejsce chyba [...]

[...] zrobiłem to jednak na maszynce w pionie. Szrugsy - 4 serie od 60 do 100 kg Ściąganie linek - face pull - 4 serie. Orbitrek - 20 min - w ramach poruszania po siedzeniu przez 2 dni. Nie jako pokuta bo tylko 250 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=Exu5dwYRxZw&feature=youtu.be Pozdro /SFD/Images/2015/12/26/f11c3bdb28774047a0ffbfc7080ee9df.jpg

[...] żeby rozciągnąć rękę - 2 serie po 15 rep małym ciężarem powoli. Forma zalana przez węgle z ciasta ale żyły nadal pięknie widoczne;-) narazie trzymam bezpieczne 3,0 - 3,4 tys kcal i odstawiłem cardio. jak od połowy lutego będę ubijał to co mam to zapodam znowu. Jutro wyjazd z rodziną do Wrocławia na jakieś pokazy lego na stadionie śląska, no i [...]

[...] czemu lepiej zarysowana pomimo braku treningu na tą partię ( oprócz burpów). Rosnąć w dosłownym znaczeniu tego słowa nie rosnę bo jestem na ostrym deficycie np. wczoraj 2,3 kcal ( pilnuje diety oprócz nieszczęsnych okazyjnych koniecznych pysznych tortów). co gorsza to jak na początku twierdziłem że musze więcej jeść aby utrzymać tempo z lepszymi [...]

Jako że dobiegł koniec projektu chciałbym żeby to jakoś wyglądało,wrzucam dokładnie to samo co w podsumowaniu. Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej [...]

[...] / 25 kg x 20 / 27 kg x 20 / 30 kg x 20 6. Podciąganie sztangi do szyi w opadzie - 4x20 ----------------- 10 kg x 30 / 10 kg x 30 / 10 kg x 30 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 20 kg x 20 / 20 kg x 20 / 20 kg x 20 / 20 kg x 20 30 kg x 15 / 30 kg x 15 / 30 kg x 15 / 30 kg x 15 wszystkie 35 kg x 15 7. Brzuch -- DIETA: 5100 kcal

solaros o ile sie nie myle to gdzieś czytałem własnie ostatnio, że na kreatynie przyswajanie białka czy wykorzystywanie jego jakoś lepiej niż przez team natural ma marginalne znacznie poza tym więcej białka na masie = wiekszy efekt termogeniczny = wiecej kcal trzeba spalić by to bialko przerobić

Ja cię całkowicie rozumiem, bo przez to samo przechodziłem ... Walcze 4-5 tygodni ... waga spadłą o 1 kg %-) ... a wizualnie wyglądam lepiej ... Nie ma sie co wagą przejmować tak widzę po sobie . Trzymać w ryzach kcal, aktywność fizyczną i nie ma bata, że tłuszcz się nie będzie palił ... Cierpliwość

[...] we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa [...]

[...] podsumowanie pierwszych 2 tygodni. 09-03-2015 - 22-03-2015 Waga: 79,5 kg(-1,5) Pas: 83 cm (-1) Nieznaczne spadki w innych obwodach. Dieta DT 3200 i DNT 2900 w weekend -200 kcal (zależna od aktywności) Wg. mnie zeszła głównie woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety stawy [...]

[...] suchej z kury z ryżem, od takich praktyk być może faktycznie (w niektórych kręgach) się odchodzi. ;-) Inną kwestią do rozważenia jest stwierdzenie czy podlewa od nadmiaru kcal, czy ich jakości. By obalić teorię, że liczą się tylko kcal, wystarczy popracować z grupą przeciętnych Kowalskich, z ciałem w ruinie, sylwetkowo i hormonalnie,wtedy może [...]

MASA - koniec tygodnia 2 zmiany kcal: | 100+20g t | 200+50g ww + | 1-2 kuloodoporna kawa - do tej pory była czysta waga: 85,8kg (0t-85,5 ; 1t-84,5) -Dziś ost dzień tyg 2 - poszedł CM - brownie z batatów z dżemami - w sumie: ~ 25b 45t 300ww extra -CM - będę robił co tydzień (nie co 2) - nie podlewa mnie narazie - nie podlało tez po [...]

I tak i nie, dieta ma mieć efekt razem z efektem kcal sie zmniejszaja lub zwiekszaja. Więc co miesiąc myśle że można myśleć o obcinaniu, dodawaniu. Jesli wykupujesz diete, to jestes albo bardzo leniwy i nie chcesz tego robic sam, albo sie nie znasz. Więc teoretycznie on Ci podbija/obniza te kcal, ewentualnie zmienia posilki cokolwiek. Myśle, że [...]

[...] to by ich używać gdy nie da siędostarczyć składników takich jak wegle i białko z innych źrodeł. Trzeba pamietac że to żwynsoc wysoko przetworzona, ale oczywiście jak brakuje kcal i nie ma skąd ich wziać to gainer lepszy niż nic. Lanador - prosiłbym o nie wysyłanie mi filmików, tylko o zadawanie konretnych pytań. Filmu nawet nie włączam, bo nie [...]

Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]